Поради уникалната природа на тялото ни, някои спортисти ще реагират по различен начин на някои от тях. Въпреки тези различия, съществуват редица добавки, които се открояват. Намерете по-долу пет добавки, които ще ви помогнат да качите мускулна маса ефективно.

Креатин

Креатинът е естествено срещащо се вещество, намиращо се предимно в тъканта на скелетната мускулатура, където може да се намери приблизително 95% от креатин на човешкото тяло. Останалата част се съхранява в останалата част на тялото. Този естествен метаболит е възпроизведен като креатин монохидрат за хранителни добавки. Използва се за производството на клетъчна енергия.

Предимствата на креатина са следните:

• Подпомага слабата мускулна тъкан
• Увеличава обема на мускулните клетки
• Позволява по-бързо възстановяване след тренировка
• Увеличава синтеза на гликоген
• Увеличава мускулните резултати с висока интензивност

Атлетите обикновено предпочитат креатин в културизма, поради скоростта, с която се изгражда чистата мускулна маса. По същия начин, за мнозина е лесно да спрете да приемате креатин, защото той естествено се произвежда от тялото. Когато спортистът престане да приема тази добавка, нивата на креатин в организма ще се нормализират в рамките на 3-4 седмици.

Препоръчителна дозировка: 5-10 грама. Вземете половината от дневната доза с предварително тренировъчното хранене и втората половина с шейкъра си след тренировка.

Бета Аланин

Това е несъществена естествена аминокиселина, открита в храни, които са с високо съдържание на протеини, като например домашни птици. Бета аланин (BA) увеличава интрамускулните нива на карнозина. По време на тренировка с висока интензивност нашето тяло натрупва голямо количество водород, което води до спад в нивото на pH (което става по-киселинно). Това подкиселяване (млечна киселина) може да причини голяма умора, намалява мускулните способности и спира нервното задвижване, което може да доведе до мускулна недостатъчност. Поддържането на повишени нива на карнозин, като добавки на БА, културист е в състояние да забави натрупването на водород и получената киселинност, и по този начин забавя мускулна умора и недостатъчност.

Предимствата на Бета Аланин:

• Висока издръжливост
• Подобрена сила
• Намалена умора
• Подобряване на състава на тялото
• Работи в синхрон с креатина
• Подобрена производителност за спортистите, независимо от интензитета или продължителността

Препоръчителна дозировка: Достатъчно е 2-3 грама преди тренировка. Ако сте напреднали, 2-3 допълнителни грама след тренировка, за да помогнете за процеса на възстановяване.

Суроватъчен протеин или суроватка

Културните ентусиасти и бодибилдърите могат да подобрят представянето си и да качат чиста мускулна маса, като консумират добавки от суроватъчен протеин. Суроватъчният протеин захранва тялото с голямо количество протеин, както и високи концентрации на калций, магнезий и други минерали, които лесно се смилат в течна форма.

Суроватката обикновено се приема преди и след тренировка, за да се подобри възстановяването на мускулите. Ако имате цел да натрупате мускулна маса или сте загрижени за загуба на телесна мазнина, приемането на добавки от суроватъчен протеин по време на тренировъчна програма може да ускори желаните резултати. Ето някои от основните предимства на суроватъчния протеин:

• Лесно смилаем
• Идеален за непоносимост към лактозата
• Подобрява възстановяването на мускулите
• Подтиска апетитА
• Осигурява на организма аминокиселини
• Подобрява метаболизма

Препоръчителна доза: Консумирайте 30-40 грама суроватъчен протеин наведнъж. Да се ​​използва за предпочитане преди и след тренировката. Това също е удобен начин да получите необходимото количество протеин, когато обичайната храна не е достатъчна. Въпреки това, не разчитайте единствено на хранителни добавки. Въпреки че шейкърът на суроватъчен протеин е идеален след тренировка, по всяко друго време на деня, направете всичко възможно да се храните с традиционния начин.

BCAA АМИНОКИСЕЛИНИ

Аминокиселини с разклонена верига (BCAA’s – Branch-Chain Amino Acid ) са абсолютно задължителни хранителни добавки при покачване на мускулна маса. От 21-те аминокиселини в човешкото тяло, три са наречени BCAA: левцин, изолевцин и валин. Това са основните елементи и представляват около 30% от скелетните мускули в организма.

Тялото използва BCAA, за да помогне на мускулите да се възстановят. Като добавка от суроватъчен протеин, BCAA ще насочват хранителни вещества към мускулната тъкан за по-добро възстановяване след тренировка. Тялото естествено ще изгори BCAAs по време на вашите упражнения, така че като добавка може да възстанови същите хранителни вещества, загубени по време на напрегнати упражнения. Тази добавка също намалява болката, свързана с мускулната умора и подобрява метаболичното възстановяване.

Съдови причини

Те съставляват 40% от еректилните дисфункции. В тази група попадат мъже страдащи от сърдечни заболявания, коронарна болест на сърцето, артериит, високо кръвно налягане и атеросклероза.При хипертензивен мъж, чието систолично кръвно налягане (първата цифра) е по-голямо от 140 mmHg, вероятността от тежка еректилна дисфункция е два пъти по-висока от тази при човек с нормално кръвно налягане.
Анормалното ниво на холестерола е утежен рисков фактор, тъй като холестеролът, чрез отлагането по стените, намалява диаметъра на артериите и по този начин намалява кръвния поток в кавернозните тела. Еректилната дисфункция следователно е основен предшественик на бъдещото съдово заболяване.
Ето защо е толкова важно да се консултирате с лекар и да приемате екстракт от билка бабини зъби TRIBULUS TERRESTRIS 1000 MG, веднага щом се чувствате притеснени в резултат на повтарящи се сексуални аварии.

2.

Диабет

В следствие на това растящо заболяване, еректилната дисфункция се открива при 35 до 75% от диабетици, в резултат на увреждане на нервите и артериите.Тази дисфункция е по-често от очни или бъбречни усложнения.
Ако диабетът не е добре балансиран или ако диабетът е стар, рискът се увеличава.
Еректилната дисфункция настъпва много рано при пациенти с диабет тип 1 (инсулин-зависим).
Както при сърдечните заболявания, еректилната дисфункция може да бъде първият клиничен признак на диабет тип 2.
Тъй като разпространението на диабета се увеличава в общата популация, мъжете трябва да бъдат насърчавани да се хранят със здравословна диета, да бъдат тествани и да бъдат лекувани.
Ако се постави диабет, еректилната функция трябва да бъде взета предвид от лекаря по време на консултациите.Всяко понижаване на качеството на ерекцията трябва да се съобщи от пациента, така че лечението да се въведе възможно най-скоро.
Всъщност, диабетът е фактор на тежка еректилна дисфункция и лечението ще бъде по-трудно, тъй като това заболяване често е източник на психологични усложнения, трудно е да се понесе и лечението му е задължително.

3.

Неврологични заболявания

В тази рискова група попадат мъже страдащи : епилепсия, множествена склероза на Паркинсон, болестта на Алцхаймер и мозъчно-съдови инциденти (CVA).

Причина за еректилна дисфункция може да бъдат нарушения на нервите в следствие на след хирургическа интервенция, радиотерапия или травма. Подобни ситуации могат да доведат до трудност или прекратяване на еректилна способност.
Ерективната дисфункция може да бъде първият признак на инвалидизираща множествена склероза .

4.

Възпаления на прастата и операция

За жалост непрекъснато расте процента на мъжете диагностицирани с рак на простатата.
Хирургичната интервенция – радикална простатектомия може да се извършва с помощта на различни техники, но всички те са довели до загуба, временно в повечето случаи ерекцията.
Еректорните нерви са много близо до простатната жлеза и хирурзите често извършват голяма аблация, за да избегнат напускането на раковите тъкани.Въпреки това, възможно най-често някои добре подготвени хирургически екипи оставят тези нерви на място, което в някои случаи може да възстанови ерекцията за по-малко от година.
Брахиетерапевтичното лечение / радиационна терапия, която използва радиоактивни източници, имплантирайки ги в засегнатите тъкани / има почти същия процент на загуба на ерекция след това.
Не е необичайно, че трябва да изчакате две години, за да намерите задоволително качество на ерекцията, когато сте претърпели лечение, каквото и да е.
Ракът на простатата се диагностицира все по-рано (50% преди 60-годишна възраст), поради което оказва голямо влияние върху сексуалния живот на двойките.
След като ракът се лекува, сексуалното търсене отново се превръща в приоритет и трябва да бъде подходящо управлявано.
Най-често предложеното лечение е реедракция чрез интрацеверни инжекции на активни вещества.

5.

Операции

Хирургическа намеса върху пикочния мехур (цистектомия) или ректума/терминална част на дебелото черво/ (abdominoperineal резекция), както и коремната съдова хирургия, са също често срещани причини за еректилна дисфункция, не само от преки щети те причиняват на местно ниво, но и поради сериозността на свързаните патологии.

6.

Проведена лъчетерапия

Всяко радиационно лечение на коремен или тазов рак или абдоминални ганглии причинява еректилна дисфункция в 20-75% от случаите.
Тази еректилна дисфункция може да се реши повече или по-бързо. Тя произтича от съдовите последици от облъчването.
Обикновено намесата върху аденома /лек оток, който се развива върху жлеза/ на простатата не предизвиква разстройство на ерекцията. Фактът, че вече нямате еякулация, често разстройва мъжете и понякога се нуждаят от известно време за адаптация, за да забравят това неудобство, знаейки, че оргазъмният капацитет не се променя.

7.

Преживени травми

Мъжете, които са имали тазовите фрактури, свързани с травма на уретрата страдат от еректилна дисфункция, чрез постигане на местна система невроваскуларна.
Травмите на гръбначния мозък след инцидентите са все по-чести. В зависимост от достигнатата медула, ерекцията и еякулацията са повече или по-малко променени. Ако лезията е непълна еректилната способност е по-вероятно да бъде запазена.
Перинеалната микротраума, като например синдром на хронична компресия, наблюдаван при професионалните велосипедисти, е показал, че причинява ефекти върху пудния нерв и следователно еректилна дисфункция и дори еректилна дисфункция.
Физическите травми следователно са често срещана причина за внезапна загуба на ерекция, загуба, която често е окончателна, но достъпна за лечение.

8.

Прием на лекарства и наркотици

Някои лекарства за високо кръвно налягане, висок холестерол или болест на сърцето, може да доведе до еректилни проблеми, както и медикаменти за психиатрични нарушения или депресия (невролептици, антидепресанти, анксиолитици).
Ако симптомът възникне във връзка с приемането на медикамент, трябва отново да обсъдите лечението с Вашия лекар.
Винаги трябва да балансираме нуждата от лечение на нещо сериозно и нуждата от задоволителен сексуален живот.
Никога не трябва да спирате лекарството, за което се смята, че е причина за сексуално безпокойство, без да говорите с Вашия лекар.

9.

Алкохол и тютюнопушене

Повечето мъже, които имат еректилна дисфункция, пушат. Тютюнът увеличава хипертония и атеросклероза (артериална болест стена) и насърчава венозното изтичане (неспособност на вените на пениса за провеждане на кръвта).
След стреса, алкохола и наркотиците, упражняват най- вредно мозъчно действие върху контрола на ерекцията.
Алкохолът е отговорен за понижаването на тестостерона, който е в основата на сексуалното желание и насърчава ерекцията.
Много често при един голям пушач или пристрастен човек, еректилната дисфункция е първият признак за влошаване на съдовите заболявания.

10.

Стрес

Един от най-разпространените фактори на еректилната дисфункция е стреса.

11.

Наднормено тегло

Симптомите на метаболитния синдром (затлъстяване, диабет, хипертония …) са фактори на еректилната дисфункция.

12.

Възраст

Естественото стареене пък от своя страна дава отражение върху сексуалната и еректилната функция.
Възрастта се отразява върху:
-сексуалната мотивация
-възбудимостта
-чувствителността към пениса, изискваща повече стимулация за постигане на твърдост,
-твърдостта на ерекцията,
-честотата на нощните или сутрешните ерекции,
-силата и обема на еякулацията,
-честотата на сексуалната активност,
-тестостерона
-уринарни нарушения, свързани с увеличаването на размера на простатата.